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Uno de los grandes problemas actuales en cuanto a dolores de espalda se refiere, es el relacionado con las malas posturas y los malos hábitos adquiridos. A la hora de entrenar o practicar algún deporte, estos hábitos siguen estando presentes y muchas veces la actividad física no resulta tan placentera o recuperadora como debería ser. Hay muchos aspectos técnicos que pueden ayudarnos a que, tanto la actividad física como las actividades cotidianas, resulten menos molestas para nuestra espalda. Uno de los músculos que puede ayudarnos con estos aspectos técnicos, es el transverso del abdomen.
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El transverso del abdomen es el gran olvidado a la hora de trabajar el bloque abdominal. La dificultad que entraña trabajar el transverso del abdomen radica en que:
Para poder entender la activación de este músculo, es importante saber dónde se encuentra y sus funciones, porque por mucho que escuchemos “ombligo dentro y arriba” o “lleva el ombligo hacia la columna”, si no entendemos cuál es la razón de esto, será muy difícil aprender a activarlo correctamente.
El transverso se encuentra en la parte anterior, lateral y posterior del abdomen, debajo del oblicuo menor. Es la cara más interna del abdomen y se extiende desde la columna vertebral hasta la línea media.
Entre las funciones de este músculo encontramos que es un músculo espirador, participa en tos, micción, defecación, contrae y tensa la pared abdominal, comprime las vísceras.
Si pensamos en todas sus funciones, deberíamos llegar a la conclusión de lo importante que es para nuestra salud ya que su activación y tonificación supone prevenir y proteger la columna vertebral lumbar tan propensa y susceptible a dolores en nuestro día a día.
Deberíamos tener en cuenta que mantenerlo en un tono adecuado, supone mantener una postura adecuada de forma que protejamos la columna lumbar, y mantener un correcto funcionamiento intestinal. Una de las mejores formas para aprender a activar, controlar y fortalecer el transverso de forma controlada y segura es con el método Pilates.
En Premium Madrid contamos con profesionales cualificados y especializados en el método Pilates que, junto con los consejos y opiniones consensuadas de los fisioterapeutas, guiarán y orientarán de la forma más eficaz y preventiva para cada uno. Consúltanos cuando quieras.
Fuente imagen: http://www.biosphera.com.br/imagens-anatomia-musculos-3d.asp?i=imagens/imagens-musculos/Transverso-abdominal.jpg&d=M%FAsculo%20Transverso%20Abdominal
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