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En este blog vamos a comentar que tipo de ejercicios o actividades podemos realizar en seco durante la fase intermedia, más concretamente en la subfase de funcionalidad después de una luxación o intervención quirúrgica por luxación recidivante.

Una vez que podemos empezar a movilizar el miembro afecto, nos adentramos en la fase intermedia en la que empezaremos con un trabajo suave de movilidad y fortalecimiento. Este trabajo es muy aconsejable reforzarlo con un trabajo complementario en el medio acuático,  el cual nos permitirá acortar los plazos de recuperación.

El trabajo en seco estará más orientado a actividades cardiovasculares como bicicleta estática, elíptica y trabajo de miembros inferiores. Complementándolo con el trabajo activo de movilidad, propiocepción y potenciación que nos propondrá el equipo de fisioterapeutas.

Dentro del ámbito deportivo comenzaremos por un trabajo aeróbico progresivo,  en el que haremos especial hincapié en el trabajo de la cintura escapular, dando movimiento a los miembros superiores de forma gradual y suave siempre y cuando no tengamos molestias en el trabajo que llevaremos a cabo en la elíptica. Podemos llevarlo a cabo en series cortas de pocos minutos e ir aumentando progresivamente.

Otro tipo de trabajo que podemos realizar es el fortalecimiento de los miembros inferiores con ejercicios de musculación, realizándolos durante los primeros días de forma controlada y aislada, evitando implicar en exceso a la cintura escapular. El trabajo que realizaremos será un trabajo de activación y adaptación muscular después de un periodo de inactividad producido por la inmovilización de nuestro hombro. El trabajo de Hidroterapia es más que recomendable para conseguir una recuperación más rápida y temprana.

En el Centro Médico y de Rehabilitación Premium Madrid contamos con un equipo multidisciplinar compuesto por preparadores físicos especialistas en readaptación física y deportiva y fisioterapeutas, y con unas instalaciones que nos permiten trabajar tanto en seco como en el medio acuático (Hidroterapiacon el objetivo de ofrecer la mayor calidad posible y readaptar a cualquier tipo de paciente y de deportista en el menor tiempo posible.

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Christian Villar

  • Director del área de acondicionamiento y preparación física
  • Licenciado en Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte por la UAH
  • Experto en el método Pilates para deportistas y rehabilitación por la UAH
  • Experto en Prevención y Readaptación Físico-Deportiva de Lesiones en el Futbol por el INEF de Toledo
  • Experto en Entrenamiento Personal por el INEF de Madrid
  • Especialista de SGA

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