CALENTAMIENTO

       – 5 minuto de Carrera Continua

       – Estiramientos Dinámicos

 

PARTE PRINCIPAL

       – 4 series de 10 minutos manteniendo ritmo entre 150/170 PPM

       – Estiramientos Dinámicos entre series 3/4 minutos.

 

VUELTA A LA CALMA

       – 4 series de 20 abdominales: Superior, inferior, oblicuo.

       – Estiramientos

mm

Christian Villar

  • CAFYD
  • Responsable del servicio de entrenamiento personal

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