CALENTAMIENTO

– 5 minuto de Carrera Continua

– Estiramientos Dinámicos

 

PARTE PRINCIPAL

– 4 series de 10 minutos manteniendo ritmo entre 150/170 PPM

– Estiramientos Dinámicos entre series 3/4 minutos.

 

VUELTA A LA CALMA

– 4 series de 20 abdominales: Superior, inferior, oblicuo.

– Estiramientos

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Christian Villar

  • CAFYD
  • Responsable del servicio de entrenamiento personal

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