CALENTAMIENTO

– 5 minuto de Carrera Continua

– Estiramientos Dinámicos

 

PARTE PRINCIPAL

– 4 series de 10 minutos manteniendo ritmo entre 150/170 PPM

– Estiramientos Dinámicos entre series 3/4 minutos.

 

VUELTA A LA CALMA

– 4 series de 20 abdominales: Superior, inferior, oblicuo.

– Estiramientos

mm

Christian Villar

  • Director del área de acondicionamiento y preparación física
  • Licenciado en Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte por la UAH
  • Experto en el método Pilates para deportistas y rehabilitación por la UAH
  • Experto en Prevención y Readaptación Físico-Deportiva de Lesiones en el Futbol por el INEF de Toledo
  • Experto en Entrenamiento Personal por el INEF de Madrid
  • Especialista de SGA

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