CALENTAMIENTO
– 5 minutos de carrera continua
– 3 minutos de estiramientos
PARTE PRINCIPAL
– Movilidad MMII: 2 repeticiones de 10/15 metros
– Skiping/Contraskiping
– Carrera lateral/carrera lateral cruzando piernas
– Amplitud de zancada frontal/lateral
– 2 series de 10 minutos de carrera continua. 1a serie 45´´ carrera continua + 15´´ cambio de ritmo.
2a series 30´´ + 10´´ cambio de ritmo.
– 3 series de 20 repeticiones de abdominales superior, inferior y oblicuo
VUELTA A LA CALMA
– Estiramientos
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