CALENTAMIENTO
– 5 minutos de carrera continua
– 3 minutos de estiramientos
PARTE PRINCIPAL
– Movilidad MMII: 2 repeticiones de 10/15 metros
– Skiping/Contraskiping
– Carrera lateral/carrera lateral cruzando piernas
– Amplitud de zancada frontal/lateral
– 2 series de 10 minutos de carrera continua. 1a serie 45´´ carrera continua + 15´´ cambio de ritmo.
2a series 30´´ + 10´´ cambio de ritmo.
– 3 series de 20 repeticiones de abdominales superior, inferior y oblicuo
VUELTA A LA CALMA
– Estiramientos
- Director del área de acondicionamiento y preparación física
- Licenciado en Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte por la UAH
- Experto en el método Pilates para deportistas y rehabilitación por la UAH
- Experto en Prevención y Readaptación Físico-Deportiva de Lesiones en el Futbol por el INEF de Toledo
- Experto en Entrenamiento Personal por el INEF de Madrid
- Especialista de SGA
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