CALENTAMIENTO

     – 5 minutos de carrera continua suave

     – 5 minutos de estiramientos dinámicos

PARTE PRINCIPAL

     – 4 series de 4 minutos manteniendo 160/170 ppm con descanso de 2 minutos entre series.

     – 10/15 minutos de carrera continua suave

VUELTA A LA CALMA

     – 4 series de 20 abdominales superiores, oblicuos, inferiores.

     – Estirmaientos

mm

Christian Villar

  • CAFYD
  • Responsable del servicio de entrenamiento personal

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