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Ahora que llegan el verano y las merecidas vacaciones nuestros hábitos de vida se modifican pudiendo aparecer el estreñImiento.

Respondiendo a la pregunta ¿Qué es el estreñimiento?, podemos decir que es una afección que se define con mayor frecuencia como el hecho de tener una deposición menos de tres veces a la semana. Generalmente está asociada con heces duras o difíciles de evacuar1

Para el estreñimiento no  siempre existe un solo remedio, y aunque podemos encontrar multitud de remedios caseros para el estreñimiento lo mejor es prevenirlo.

Evitar el estreñimiento es más fácil que tratarlo, pero implica las mismas medidas en el estilo de vida.

El estreñimiento y la dieta siempre van unidos y respecto a que comer para el estreñimiento, las recomendaciones generales son:

  1. Tomar mucho agua cada día
  2. Consumir mucha fibra 2
  3. Hacer ejercicio regularmente. En casos de movilidad reducida, son importantes los cambios posturales y ejercicios diafragmáticos
  4. Ir al baño cuando se presente la urgencia y no esperar

Desde la fisioterapia y la osteopatía, se puede mejorar el funcionamiento intestinal y anal, eliminar el dolor y mejorar el bienestar con técnicas como la liberación miofascial y técnicas respiratorias.

En el estreñimiento, es muy importante normalizar los movimientos naturales intestinales, que en estos casos están alterados siendo más lentos de lo normal. La estimulación de los movimientos peristálticos intestinales con Osteopatía Visceral hace que se resuelva el trastorno o en los casos más severos  se para que esto no suponga un problema.

Desde el centro médico y de rehabilitación Premium Madrid recomendamos unos hábitos de vida saludables y consultar con un médico especialista si el estreñimiento se prolonga más de una semana o fuera acompañado de dolor abdominal, cólicos, alternar con diarrea etc.

 

1 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003125.htm

2 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000193.htm

mm

Diego Miñambres

  • Director de Implants en empresas y área de formación
  • Doctorando por la Universidad Complutense de Madrid.
  • Fisioterapeuta por la Universidad San Pablo CEU
  • Profesor Universidad Europea de Madrid.
  • Profesor Universidad Antonio Nebrija.
  • Profesor de postgrado en diferentes escuelas a nivel nacional e internacional.
  • Especialista en osteopatía (C.O Escuela Concepto Osteopático)
  • Master en disfunción cráneo mandibular y dolor orofacial. Univ. San Pablo CEU
  • Especialista en cefaleas, bruxismo y mareo cervicogénico.
  • Especialista en Inducción miofascial
  • Especialista en Reeducación Postural Global por la universidad de Saint Mont (Francia)
  • Especialista en ecografía musculoesquelética
  • Especialista en fisioterapia conservadora e invasiva del síndrome de dolor miofascial y de la fibromialgia, Punción Seca.
  • Experto en electroterapia aplicada a la práctica clínica

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