Running
Articulos relacionados con el running. Consejos para la preparación de una carrera, planes de entrenamiento, medidas preventivas, lesiones más frecuentes asociadas y tratamiento. Hábitos nutricionales a adquirir para la práctica de esta disciplina. Escrito por fisioterapeutas, podólogos y profesionales de la actividad física.
Onicocriptosis o uña incarnada
Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 23 segundosIntroducción La onicocriptosis, coloquialmente conocida como uña incarnada o uñero, y erróneamente denominada “uña encarnada”, fue descrita en 1845 por Lewis Durlacher como: “uña que crece hacia el interior de la carne”....
¿Cómo son y cómo afectan las zapatillas Nike Alphafly de Eliud Kipchoge?
Tiempo de lectura aprox: 4 minutos, 5 segundosLos maratones más rápidos de la historia El pasado fin de semana fue histórico para el atletismo con sendas gestas en sábado y domingo que hicieron temblar los cronos en la distancia de 42.195 metros. El sábado 12 de...
José Ignacio Díaz, ante el reto de participar en el mundial de atletismo de Doha
Tiempo de lectura aprox: 3 minutos, 1 segundosHablamos con José Ignacio Díaz, nuestro compañero podólogo en Premium Madrid y también atleta olímpico con la selección española de atletismo. Nos cuenta todo acerca de la prueba del Mundial de Doha, Qatar, y cómo lo está...
Entrevistamos a Irene Sánchez-Escribano tras participar en la reinauguración del Estadio de Vallehermoso
Tiempo de lectura aprox: 5 minutos, 4 segundosIrene Sánchez-Escribano participó el pasado 25 de agosto en el meeting de Madrid que sirvió como reinauguración del estadio de Vallehermoso. Lo hizo en la prueba de 1500 consiguiendo su mejor marca personal, aunque donde...
¿Puedo hacer ejercicio a partir de los 65 años?
Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 35 segundosEl término adulto mayor define a los individuos de edad ≥65 años y los individuos de 50 a 64 años con limitaciones físicas que afectan al movimiento, a la condición o a la actividad física (AP) y representa un espectro...
10 claves para mejorar tu rendimiento deportivo
Tiempo de lectura aprox: 4 minutos, 2 segundosEl rendimiento deportivo es entendido como el concepto que hace mención a la relación entre los medios que se emplean para conseguir nuestro objetivo y el resultado que finalmente se obtiene. En nuestro rendimiento y en la...
Valoración de las tendinopatías aquíleas
Tiempo de lectura aprox: 4 minutos, 41 segundosPrevalencia de la tendinopatía aquílea La tendinopatía aquílea es la más común en corredores de media y larga distancia, los cuales sufren alrededor un 29% de ellos la lesión (Janssen et al. (2018). Janssen et al. 2018...
¿Cómo actúa la podología en las tendinopatías aquíleas?
Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 12 segundosQué son las tendinopatías aquíleas La tendinopatía del tendón de Aquiles es una lesión muy frecuente, especialmente en deportistas, y suponen una limitación muy importante de la actividad por su dolor e incapacidad. La...
“Si vuelves a hacer deporte, lo ideal es hacerte antes una prueba de esfuerzo y un estudio de la pisada”
Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 39 segundosEn el comienzo de año muchas personas nos preocupamos por lo ingerido a lo largo de las Navidades y nos entra el remordimiento o las ganas de ponernos de nuevo en forma. También pensamos en el deporte como propósito de...
Rehabilitación y readaptación deportiva tras rotura muscular de la musculatura isquiotibial
Tiempo de lectura aprox: 4 minutos, 36 segundos¿Cómo se produce la rotura muscular isquiotibial? Las roturas musculares del paquete isquio-peroneo-tibial (semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral) representan el 12% de las lesiones musculares, siendo la lesión...
Sesamoiditis: ¿Qué es y cómo tratarla?
Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 8 segundosIntroducción Los sesamoideos son dos huesos pequeños y ovalados situados bajo la cabeza del primer metatarsiano, recubiertos por la cápsula articular y por tres tendones: el flexor corto del primer dedo, el abductor y...
Neuroma de Morton: Causas, factores de riesgo y escala de tratamiento.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 51 segundosIntroducción: El Neuroma de Morton se considera un tipo de metatarsalgia de origen neuropático, en la cual una de las ramas del nervio tibial posterior se engrosa debido a la compresión del nervio, dando lugar a un...
Estudio biomecánico. ¿Qué es y cuándo es necesario hacerlo?
Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 3 segundosImportancia del estudio biomecánico Es innegable que la salud y el deporte han tomado un papel fundamental en nuestras vidas en los últimos años. Cada vez somos más conscientes de nuestro cuerpo y de la importancia de...
¿Qué es la rotura del tendón de Aquiles y por qué se produce?
Tiempo de lectura aprox: 4 minutos, 3 segundosIntroducción El tendón de Aquiles es la estructura terminal del tríceps sural. Formado por los músculos sóleo y gemelo medial y lateral, se encarga de transmitir la potencia flexora al antepié sobre el hueso calcáneo, para...
Fracturas por estrés de la tibia
Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 29 segundosEl término clínico fractura por estrés se define como la ruptura de la solución de continuidad del hueso como consecuencia de microtraumatismos repetidos. Pueden darse en hueso sano aunque es más habitual encontrar este...
Correr descalzo o no: ¿qué dice la ciencia?
Tiempo de lectura aprox: 3 minutos, 14 segundosEn los últimos años ha ido creciendo la tendencia a correr descalzo o con calzado minimalista entre muchos corredores, mayoritariamente en el terreno popular. Hay muchos partidarios y detractores de esta corriente y...
VIII Memorial Manuel Guadarrama León
Tiempo de lectura aprox: 48 segundosEl próximo domingo 3 de septiembre tendrá lugar el VIII Memorial «Manuel Guadarrama León, organizado por la Agrupación Deportiva Villa Rosa, uno de los eventos deportivos más esperados del fútbol madrileño. Como cada año, la A.D....
Qué es la propiocepción y disfunción propioceptiva
Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 43 segundosLa propiocepción nos habilita para verificar cuál es la orientación espacial de nuestro cuerpo o de parte del cuerpo en el espacio, la sincronización de los movimientos y su velocidad, la fuerza ejercida por nuestros...
Prepara el maratón y el medio maratón con Premium Madrid
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 30 segundosPrepara el maratón y el medio maratón con Premium Madrid Madrid está deseando calzarse de nuevo las zapatillas para el próximo maratón, EDP Maratón Madrid Rock n Roll Series, que tendrá lugar el domingo 28 de abril junto...
¿Cómo recuperarse tras una maratón?
XIII CROSS AL YELMO 22 de Septiembre de 2013
Tiempo de lectura aprox: 33 segundosXIII CROSS AL YELMO 22 de Septiembre de 2013 La última colaboración en carrera de montaña, tuvo lugar en la localidad serrana de Manzanares el Real el pasado domingo 22 de Septiembre, organizada por nuestros amigos de Club La...
Carreras de Montaña: Trangoworld ® TREBOL TRAIL 28 de Abril de 2013
Tiempo de lectura aprox: 47 segundosCarreras de Montaña Trangoworld ® TREBOL TRAIL 28 de Abril de 2013 El Centro Médico y de Rehabilitación Premiummadrid, con la colaboración de la Universidad Europea de Madrid (UEM) participó en la I Carrera de Montaña Trebol...
Tendinitis del tensor de la fascia lata (TFL)
FISIOTERAPIA DEPORTIVA: MÚSCULO TIBIAL POSTERIOR
Fisioterapia en calambres musculares
SESIÓN CLUB DE RUNNING 19/11/13
Tiempo de lectura aprox: 17 segundosCALENTAMIENTO – 5 minutos de carrera continua – 5 minutos de estiramientos PARTE PRINCIPAL – 5 minutos de carrera continua a ritmo de 160/170 ppm – 4 series de 12 repeticiones de sentadilla – 5...
SESIÓN CLUB DE RUNNING 12/11/2013
Tiempo de lectura aprox: 7 segundosCALENTAMIENTO – 5 minuto de Carrera Continua – Estiramientos Dinámicos PARTE PRINCIPAL – 4 series de 10 minutos manteniendo ritmo entre 150/170 PPM – Estiramientos Dinámicos entre series 3/4 minutos....
Nuestro deportista Premium Madrid Running : Javier Fernández
SESIÓN CLUB DE RUNNING 29/10/2013
Tiempo de lectura aprox: 8 segundosCALENTAMIENTO – 5 minutos de carrera continua suave – 5 minutos de estiramientos dinámicos PARTE PRINCIPAL – 4 series de 4 minutos manteniendo 160/170 ppm con descanso de 2 minutos entre series. – 10/15...
Sesión Club de Running 22/10/13
Tiempo de lectura aprox: 13 segundosCALENTAMIENTO – 5 minutos de carrera continua – 3 minutos de estiramientos PARTE PRINCIPAL – Movilidad MMII: 2 repeticiones de 10/15 metros – Skiping/Contraskiping – Carrera lateral/carrera...
FISIOTERAPIA: MÉTODO McCONNELL EN LA RODILLA: SÍNDOMRE DE DOLOR FEMOROPATELAR
ESGUINCE DE TOBILLO: REHABILITACION EN EL AGUA
PRONACION. PISADA PRONADORA.
TIPOS DE PISADA – TIPOS DE APOYO – ANÁLISIS DE LA MARCHA
ANALISIS DE LA MARCHA – ESTUDIO DE LA PISADA – ESTUDIO BIOMECÁNICO
FISIOTERAPIA DEPORTIVA: EVITAR LESIONES EN EL MARATÓN
VENDAJE NEUROMUSCULAR y FUNCIONAL EN EL DEPORTE
FRACTURAS POR ESTRES DE LA TIBIA
Tendinitis y Tendinosis, causas y diferencias
PERIOSTITIS TIBIAL
ESGUINCE DE TOBILLO
