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Debemos tener una buena condición física de base antes de la práctica de cualquier tipo de actividad y en un buen calentamiento que debe incluir primordialmente estiramientos de los principales grupos musculares que van a trabajar durante el ejercicio. Una buena alimentación, con una dieta equilibrada así como una buena hidratación (agua y electrolitos) antes, durante y después del ejercicio serán la clave para prevenir este tipo de lesiones. De sufrir una “rotura fibrilar”, inmediatamente debes aplicar hielo en la zona lesionada durante 15 minutos cada dos horas durante las primeras 24-48 horas después de la lesión. Aplicar vendaje compresivo y mantener el miembro lesionado con un reposo relativo. Acompañaremos con un tratamiento farmacológico de antiinflamatorios y relajante muscular. Incluiremos en la dieta un aporte extra de vitamina C (1 gr./día) para favorecer la síntesis de colágeno. A partir del tercer día comenzaremos el tratamiento de rehabilitación según el grado de la lesión con movilizaciones activas y estiramientos suaves según tolerancia y sin provocar dolor. Actualmente, y combinado con las técnicas tradicionales de fisioterapia como son el masaje, ultrasonido, láser, la cinesiterapia y diatermia de alta frecuencia (OC, MO), podemos aplicar la Electrolisis Percutánea Intratisular  EPI® para el tratamiento del tejido fibrosado que se genera tras una rotura fibrilar. Un buen tratamiento fisioterápico durante las dos semanas siguientes a la lesión garantiza el éxito de una recuperación al cien por cien. CUIDATE en  PREMIUMMADRID.

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