Es de gran importancia la técnica del nado principalmente y secundariamente la velocidad y la resistencia. Por ello es necesario un perfeccionamiento del nado dado que el cuerpo humano no está diseñado para nadar ya que implica movimientos no naturales y poco instintivos; esto supone que por mucho que se nade, si no se hace bien por un lado podemos tener consecuencias en nuestro cuerpo: sobrecargas musculares, contracturas, desequilibrios posturales…y por otro, nuestro rendimiento dentro del agua será menor.

Según la Real Academia Española, la natación es la “acción y efecto de nadar” y nadar es el hecho de “trasladarse en el agua, ayudándose de los movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni otro apoyo“. Estas definiciones pueden quedar demasiado imprecisas, quedando más completo el término natación como: “La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, permitiéndole mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua”.

Con la actividad de perfeccionamiento del nado se pretende trabajar la adquisición y corrección técnica de los movimientos de los diferentes estilos de natación: crol, espalda, braza y mariposa. Siempre se valorará previamente, por un profesional del centro, a la persona que desee inscribirse a esta actividad para tener en cuenta sus características físicas y funcionales y poder orientarla hacia una natación terapéutica en el caso de que haya alguna patología; a destacar en columna, MMSS o MMII; o perfeccionamiento del nado.

Descripción de la actividad

Se trata de una natación planteada para trabajar de forma saludable la técnica de los estilos de natación, siempre atendiendo a las necesidades de la persona de forma individual.

Orientada a cualquier adulto que no tenga ninguna contraindicación para realizar ejercicio dentro  del agua y que quiera mejorar su forma de nadar para evitar posibles problemas musculo-esqueléticos y/o aumentar su rendimiento en el agua.

Se desarrollará en grupos muy reducidos, 4 personas máximo, atendiendo a características similares y siempre sin olvidar la individualidad. En función de los objetivos de cada grupo se puede incluso llegar a realizar ejercicios de preparación física dosificada para que los participantes se inicien en las actividades acuáticas o bien lo realicen con fines de mantenimiento físico o prevención de patologías.

Objetivos

• Adquirir los fundamentos y técnicas básicas de la natación.

• Mejorar la condición física y las cualidades físicas básicas.

• Conseguir una mejora de la calidad de vida a través de la natación.

• Desarrollar el sistema músculo-esquelético: fortalecimiento y flexibilidad.

Prevenir lesiones.

·         Conocer mejor nuestro esquema corporal y como se comporta en el agua.

• Saber valorar las limitaciones físicas y los logros alcanzados.

• Asumir y aceptar la actividad como un trabajo beneficioso para la salud, no siendo su principal objetivo una superación de niveles.

En Premiummadrid queremos que este verano disfrute del agua de forma correcta para evitar posibles lesiones. Para cualquier consulta no dude en preguntarnos.

 

Bibliografía

·         www.i-natacion.com

·         Elena Ramírez y Javier Gimeno. “Natación educativa. Enseñanza Práctica”. Editorial Síntesis. Madrid 2009

mm

Laura Martín

  • Licenciada en la actividad física y el deporte por la Universidad Politécnica de Madrid.
  • Fisioterapeuta diplomada por la Universidad Pontificia de Comillas.
  • Especialista en Osteopatía (C.O-Universidad de Alcalá-Escuela de Osteopatía de Madrid).
  • Especialista en Método Pilates Suelo y Pilates Máquinas (Universidad de la ONCE)
  • Especialista en SGA (Universidad de Saint-Mont).
  • Especialista en control motor lumbopélvico y cervical.
  • Especialista en Hipopresivos Nivel I y II (International Hypopressive Institute).
  • Especialista en Movilización Neuromeníngea y dolor. (Universidad de la ONCE).
  • Especialista en inducción miofascial nivel I (IACES).
  • Especialista en vendaje neuromuscular y exteroceptivo.
  • Especialista en punción seca y tratamiento conservador e invasivo de puntos gatillo miofasciales.
  • Amplia experiencia en pacientes de traumatología y pilates (terapéutico y embarazo).

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