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Programa online de prevención y mejora del dolor cervical

Programa de 3 meses - 100% online













ESTE ES TU PROGRAMA DE PREVENCIÓN Y MEJORA DEL DOLOR CERVICAL

Premium Madrid te ofrece este programa de prevención y mejora del dolor cervical, dirigido a todo aquel que quiera gozar de una buena salud de la zona del cuello.

  • ¿Padeces dolor cervical frecuentemente o lo has padecido alguna vez y quieres evitarlo?
  • ¿La mayor parte de tu jornada la realizas sentado y quieres prevenir la aparición de dolor en el cuello?
  • O si simplemente quieres mantener el dolor cervical a raya y no tienes tiempo de asistir presencialmente a tu fisioterapeuta y/o gimnasio...

 

¡Este es tu programa!

 

Durante 3 meses tendrás acceso a un programa completo  donde irás realizando diferentes ejercicios enfocados en mejorar y fortalecer tu zona cervical.

Cada sesión aporta un poco más de dificultad que la anterior. Sin darte cuenta irás progresando y serás capaz de hacer ejercicios más exigentes.

Y, además, te regalamos el acceso a un gimnasio online durante tres meses. Un gimnasio online completo, con más de 200 sesiones de distintas disciplinas: Yoga, HIT, estiramientos, mindfulness...

 

¡Donde quieras y cuando puedas!

Premium Madrid te ofrece este programa de prevención y mejora del dolor cervical, dirigido a todo aquel que quiera gozar de una buena salud de la zona del cuello. 

  • ¿Padeces dolor cervical frecuentemente o lo has padecido alguna vez y quieres evitarlo?
  • ¿La mayor parte de tu jornada la realizas sentado y quieres prevenir la aparición de dolor en el cuello? 
  • O si simplemente quieres mantener el dolor cervical a raya y no tienes tiempo de asistir presencialmente a tu fisioterapeuta y/o gimnasio...

 

¡Este es tu programa!

 

Durante 3 meses tendrás acceso a un programa completo  donde irás realizando diferentes ejercicios enfocados en mejorar y fortalecer tu zona cervical.

Cada sesión aporta un poco más de dificultad que la anterior. Sin darte cuenta irás progresando y serás capaz de hacer ejercicios más exigentes.

Y, además, te regalamos el acceso a un gimnasio online durante tres meses. Un gimnasio online completo, con más de 200 sesiones de distintas disciplinas: Yoga, HIT, estiramientos, mindfulness...

 

¡Donde quieras y cuando puedas!

¿Cómo está estructurado el programa de prevención y mejora del dolor cervical?

Consta de 12 sesiones. En cada sesión realizarás ejercicios respiratorios, de movilidad y de fuerza.

  • Ejercicio respiratorios:

    Pues otorgan a la columna dorsal mayor amplitud de movimiento. Unas dorsales bloqueadas a causa de una respiración corta y superficial afectan directamente a la salud de las cervicales.

  • Ejercicios de movilidad:

    No existen posturas perjudiciales. Lo que provoca dolor es el mantenimiento exagerado de cualquier postura. Estos ejercicios buscan romper con las posturas sedentarias que tanto tiempo mantenemos. La zona cervical, con las pantallas de móvil, de ordenador... mantiene constantemente una postura perjudicial. Buscamos llevar tu cuello a aquellos rangos que normalmente no accede. Además, la zona media de la espalda es una de las partes de tu columna más comprometida por nuestro estilo de vida. Movilizar tu zona dorsal liberará de tensión innecesaria a tu cervical.

  • Ejercicio de fuerza:

    El dolor cervical está muy relacionado con la fuerza de tus hombros. Realizaremos ejercicios específicos de cuello y de miembros superiores para proteger tu cervical. 

El programa busca que progreses con cada sesión comenzando con ejercicios muy simples que al final de programa involucrarán pesas y gomas con más resistencia.

Ejemplo de ejercicio que encontrarás en nuestro programa de prevención y mejora del dolor cervical

¿Cómo accedo a este programa de prevención y mejora del dolor cervical?

Si ya tienes cuenta de Premium Madrid en Mywellness.

  • Simplemente, entra en la app y elige el programa que desees. Podrás adquirirlo y pagarlo directamente en la app.
  • Si tienes dudas, hemos hecho esta guía para ti.

 

Si aún no tienes cuenta de Premium Madrid en Mywellness

  • Para registrarte y adquirir el curso pincha en este vínculo.
  • Si tienes dudas, hemos hecho esta guía para ti.
  • Después solo tendrás que descargarte la app y podrás empezar a disfrutar de nuestro programa.

Y, además, te regalamos el acceso a un gimnasio online durante tres meses. Un gimnasio online completo, con más de 200 sesiones de distintas disciplinas: Yoga, HIT, estiramientos, mindfulness...

 

¿Cómo me descargo la app de Mywellness?

Escanea con tu móvil y bájate la aplicación, ¡tan fácil como eso!

Si tienes problemas de instalación de la app, en su configuración o con la visualización de los vídeos de los programas online, contacta con nosotros a través del teléfono: 690949239

 

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¡Descárgala ya!

Previene y mejora tu dolor cervical

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