Programa online de recuperación y readaptación deportiva tras cirugía de ligamento cruzado anterior
Programa online de recuperación y readaptación deportiva tras cirugía de ligamento cruzado anterior
Programa de 4 fases – 100% online
ESTE ES TU PROGRAMA DE RECUPERACIÓN Y REDAPTACIÓN DEPORTIVA TRAS CIRUGÍA DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
Premium Madrid, como centro pionero en la recuperación multidisciplinar de la cirugía de ligamento cruzado anterior, te ofrece un completo programa de recuperación tras tu cirugía de reconstrucción de ligamento cruzado anterior.
¿Necesitas un extenso protocolo de ejercicios que complementen tu recuperación?
Tanto si acabas de operarte como si necesitas afianzar tu recuperación
El programa está formado por
- 3 sub-programas de 36 sesiones cada uno que buscan la recuperación y readaptación de tu rodilla
- y 1 sub-programa final de 24 sesiones diseñado específicamente para los que sois deportistas
Durante 5 meses tendrás acceso a las 36 (o 24 en su caso) sesiones de vídeo de cada fase. Comenzarás realizando diferentes ejercicios enfocados en reducir el dolor, mejorar la movilidad y recuperar el tono muscular. Después nos centraremos en aumentar la fuerza y estabilidad. Para terminar, mejorando la capacidad de salto y carrera y finalmente, readaptar tu capacidad deportiva.
¡Donde quieras y cuando puedas!
Depende del momento en el que te encuentres en el proceso de recuperación puedes acceder al programa 1 o incorporarte a algún programa posterior. Cada programa está orientado a durar aproximadamente (cada caso es único) 3 meses. Por lo que si, por ejemplo, has terminado tu rehabilitación y te encuentras en el final del primer trimestre, puedes empezar por el programa 2. En cualquier caso, antes de decidir cuál es tu programa, podrás acceder a unos test donde un instructor te orientará con una batería de pruebas que te ayudarán a elegir cuál es el programa correcto.
Lo único que tienes que saber es que para empezar, al menos debes haber dejado 3 días de tras la cirugía.
Programa 100% online
Recuperación y readaptación deportiva tras cirugía de ligamento cruzado anterior
Programa 100% online – Recuperación y readaptación deportiva tras cirugía de ligamento cruzado anterior
Premium Madrid, como centro pionero en la recuperación multidisciplinar de la cirugía de ligamento cruzado anterior, te ofrece un completo programa de recuperación tras tu cirugía de reconstrucción de ligamento cruzado anterior.
¿Necesitas un extenso protocolo de ejercicios que complementen tu recuperación?
Tanto si acabas de operarte como si necesitas afianzar tu recuperación
El programa está formado por
- 3 sub-programas de 36 sesiones cada uno que buscan la recuperación y readaptación de tu rodilla
- y 1 sub-programa final de 24 sesiones diseñado específicamente para los que sois deportistas
Durante 5 meses tendrás acceso a las 36 (o 24 en su caso) sesiones de vídeo de cada fase. Comenzarás realizando diferentes ejercicios enfocados en reducir el dolor, mejorar la movilidad y recuperar el tono muscular. Después nos centraremos en aumentar la fuerza y estabilidad. Para terminar, mejorando la capacidad de salto y carrera y finalmente, readaptar tu capacidad deportiva.
¡Donde quieras y cuando puedas!
Depende del momento en el que te encuentres en el proceso de recuperación puedes acceder al programa 1 o incorporarte a algún programa posterior. Cada programa está orientado a durar aproximadamente (cada caso es único) 3 meses. Por lo que si, por ejemplo, has terminado tu rehabilitación y te encuentras en el final del primer trimestre, puedes empezar por el programa 2. En cualquier caso, antes de decidir cuál es tu programa, podrás acceder a unos test donde un instructor te orientará con una batería de pruebas que te ayudarán a elegir cuál es el programa correcto.
Lo único que tienes que saber es que para empezar, al menos debes haber dejado 3 días de tras la cirugía.
¿Cómo está estructurado el programa de prevención y mejora del dolor lumbar?
Cada sesión sigue la siguiente estructura:
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Ejercicios de movilidad:
Especialmente en el primer programa, que buscarán progresivamente y respetando los tiempos de cicatrización, la extensión y flexión de rodilla completa.
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Ejercicios para reducir el edema:
De nuevo, principalmente presentes en el primer programa para reducir la hinchazón de la rodilla.
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Ejercicio de fuerza:
Muy sencillos en las primeras sesiones para respetar el proceso de cicatrización que, progresivamente, irán aumentando de complejidad.
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Ejercicio de marcha:
Para progresivamente ir recuperando la capacidad de caminar.
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Ejercicio de pliometría y carrera:
Presentes en los últimos programas que buscan readaptar la capacidad física máxima del usuario.
-
Ejemplo de ejercicio por fases que encontrarás en nuestro programa online de recuperación y readaptación deportiva tras cirugía de ligamento cruzado anterior
En este programa tienes la posibilidad de realizar la compra individualmente por fases:
FASE 1
36 sesiones (aprox. 3 meses) para la recuperación y readaptación de tu rodilla
FASE 2
36 sesiones (aprox. 3 meses) para la recuperación y readaptación de tu rodilla
FASE 2
36 sesiones (aprox. 3 meses) para la recuperación y readaptación de tu rodilla
FASE 1
36 sesiones (aprox. 3 meses) para la recuperación y readaptación de tu rodilla
FASE 3
36 sesiones (aprox. 3 meses) para la recuperación y readaptación de tu rodilla
FASE 4
24 sesiones (aprox. 1 mes y medio) diseñado específicamente para los que sois deportistas
FASE 4
24 sesiones (aprox. 1 mes y medio) diseñado específicamente para los que sois deportistas
FASE 3
36 sesiones (aprox. 3 meses) para la recuperación y readaptación de tu rodilla
¿Cómo accedo a este programa de prevención y mejora del dolor lumbar?
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- Si tienes dudas, hemos hecho esta guía para ti.
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Si tienes problemas de instalación de la app, en su configuración o con la visualización de los vídeos de los programas online, contacta con nosotros a través del teléfono: 690949239
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