Programa de 3 meses – 100% online
Premium Madrid te ofrece este programa de prevención y mejora del dolor cervical, dirigido a todo aquel que quiera gozar de una buena salud de la zona del cuello.
Consta de 12 sesiones. En cada sesión realizarás ejercicios respiratorios, de movilidad y de fuerza.
Pues otorgan a la columna dorsal mayor amplitud de movimiento. Unas dorsales bloqueadas a causa de una respiración corta y superficial afectan directamente a la salud de las cervicales.
No existen posturas perjudiciales. Lo que provoca dolor es el mantenimiento exagerado de cualquier postura. Estos ejercicios buscan romper con las posturas sedentarias que tanto tiempo mantenemos. La zona cervical, con las pantallas de móvil, de ordenador… mantiene constantemente una postura perjudicial. Buscamos llevar tu cuello a aquellos rangos que normalmente no accede. Además, la zona media de la espalda es una de las partes de tu columna más comprometida por nuestro estilo de vida. Movilizar tu zona dorsal liberará de tensión innecesaria a tu cervical.
El dolor cervical está muy relacionado con la fuerza de tus hombros. Realizaremos ejercicios específicos de cuello y de miembros superiores para proteger tu cervical.
El programa busca que progreses con cada sesión comenzando con ejercicios muy simples que al final de programa involucrarán pesas y gomas con más resistencia.
Durante 3 meses tendrás acceso a un programa completo donde irás realizando diferentes ejercicios enfocados en mejorar y fortalecer tu zona cervical.
Cada sesión aporta un poco más de dificultad que la anterior. Sin darte cuenta irás progresando y serás capaz de hacer ejercicios más exigentes.
Y, además, te regalamos el acceso a un gimnasio online durante tres meses. Un gimnasio online completo, con más de 200 sesiones de distintas disciplinas: Yoga, HIT, estiramientos, mindfulness…
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Disponible durante 3 meses
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