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CALENTAMIENTO
– 5 minuto de Carrera Continua
– Estiramientos Dinámicos
PARTE PRINCIPAL
– 4 series de 10 minutos manteniendo ritmo entre 150/170 PPM
– Estiramientos Dinámicos entre series 3/4 minutos.
VUELTA A LA CALMA
– 4 series de 20 abdominales: Superior, inferior, oblicuo.
– Estiramientos
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